Ingwer ist eine Gewürzpflanze, die seit Urzeiten arzneilich verwendet wird. Am bekanntesten ist wohl der brechreizlindernde Effekt, der seit langem etwa bei Reisekrankheit genutzt und auch wissenschaftlich belegt ist.
Eine Meta-Analyse, die mehrere Studien ausgewertet hat, bestätigt jetzt die Wirksamkeit von Ingwer bei primärer Dysmenorrhoe (primäre Regelschmerzen, die oft bereits mit der ersten Menstruation auftreten und keine organische Ursache haben).
In den ausgewerteten Studien wurde Ingwerpulver zur Linderung von Regelschmerzen eingesetzt. Die Frauen bekamen durchschnittlich zwischen 0,75 und 2 g Ingwerpulver täglich über die ersten 3 bis 4 Tage des Menstruationszyklus hinweg. Die Analyse der Studiendaten zeigte eine signifikante Verringerung der Beschwerden. Die Autoren der Meta-Analyse kommen zu dem Schluss, dass Ingwerpulver eine vergleichbar gute Wirkung hat wie herkömmlich Schmerzmittel.
So wird frischer Ingwertee zubereitet:
- ca. 1/2 – 1 TL frisch zerkleinerte Ingwerwurzel (1 TL = ca. 3g)
- 1 Tasse heißes Wasser
- 1 TL Honig
- Saft 1/2 Zitrone
Die Ingwerwurzel schälen und zerkleinern (kleine Würfel, dünne Scheiben oder reiben) und mit dem heißen Wasser übergießen, bedeckt 7 bis 10 Minuten ziehen lassen, abseihen. Im trinkwarmen Zustand Honig und Zitronensaft zugeben.
Wer unter Reizdarm oder Magen-Darm-Geschwüren sowie Gallensteinen leidet, sollte Ingwer vorsichtig einsetzen. Auch bei Schwangerschaftserbrechen sollte Ingwer nur nach ärztlicher Rücksprache eingesetzt werden, denn er kann wehenanregend wirken.
Hinweis:
Die hier genannten Rezepte und Anwendungen sind lediglich als Empfehlungen zur Selbsthilfe gedacht. Sie ersetzen nicht den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker, vor allem dann nicht, wenn Sie unter stärkeren und/oder länger andauernden Beschwerden leiden, deren Hintergrund Sie nicht kennen. Nicht alle der hier genannten Wirkungen sind wissenschaftlich gesichert und beruhen lediglich auf Erfahrungen der Naturheilkunde.
Bedenken Sie bitte, dass auch Naturheilmittel nicht über einen längeren Zeitraum ohne Verordnung eingenommen werden sollten.